Safran og E-vitamin: Kan det gi kvinner bedre sexliv og mindre stress?

Kan en kombinasjon av det velkjente krydderet safran og E-vitamin være nøkkelen til et bedre sexliv og mindre stress for kvinner? Ny forskning peker mot oppsiktsvekkende positive effekter på både lyst, tilfredsstillelse og mental balanse hos kvinner i fruktbar alder som sliter med seksuell dysfunksjon.

Sliter du med dalende sexlyst, eller føler du deg ofte nedstemt og stresset? Du er ikke alene. Studier viser at så mange som 40-50 % av kvinner, uavhengig av alder, rapporterer om minst én form for seksuell dysfunksjon. Dette kan påvirke livskvalitet, parforhold og selvfølelse. Men hva om en hjelpende hånd kunne finnes i noe så naturlig som et krydder og et vitamin?

Krydderkuren som vekker oppsikt

Forskere har nylig dykket ned i nettopp dette spørsmålet. En studie publisert i det vitenskapelige tidsskriftet BMC Women's Health i 2024, ledet av Saeideh Izadi og kolleger, undersøkte effekten av safran kombinert med E-vitamin. Målet var å finne ut om denne blandingen kunne hjelpe kvinner i fruktbar alder (15-49 år) som opplevde seksuell dysfunksjon, men som ikke led av alvorlig depresjon eller søvnforstyrrelser.

Dobbeltvirkende duo på prøve

I denne godt kontrollerte studien deltok 50 kvinner. De ble tilfeldig delt inn i to grupper.

Eksperimentgruppen: Fikk en daglig dose på 15 mg safran om morgenen, og en kombinasjonskapsel med 15 mg safran og 50 mg E-vitamin om kvelden. Dette utgjorde totalt 30 mg safran og 50 mg E-vitamin per dag.
Kontrollgruppen: Fikk en placebo-kapsel (uten safran) om morgenen, og en kapsel med 50 mg E-vitamin og placebo-safran om kvelden.

Verken deltakerne, forskerne som delte ut kapslene, eller de som analyserte dataene visste hvem som fikk hva før studien var over – en såkalt trippel-blind metode som styrker påliteligheten av resultatene. Kvinnene tok tilskuddene i åtte uker og ble fulgt opp med spørreskjemaer ved start, etter fire uker, etter åtte uker, og fire uker etter at de sluttet med tilskuddene. Forskerne målte endringer i seksuell funksjon (ved hjelp av Female Sexual Function Index, FSFI) og nivåer av depresjon, angst og stress (ved hjelp av Depression, Anxiety, and Stress Scale-21, DASS-21).

Resultatene: Mer lyst og glede i senga

Resultatene var oppløftende, spesielt for kvinnene som fikk kombinasjonen av safran og E-vitamin. Denne gruppen viste en tydelig og statistisk signifikant forbedring i sin generelle seksuelle funksjon sammenlignet med gruppen som kun fikk E-vitamin og placebo-safran. Når forskerne så på de ulike aspektene ved seksuell funksjon, fant de følgende:

Økt sexlyst (libido): Markant høyere hos safran-gruppen ved alle målepunkter.
Bedre seksuell opphisselse: Også her var forbedringen tydelig og vedvarende.
Lettere å oppnå orgasme: Safran-gruppen rapporterte signifikant bedre orgasmeopplevelser.
Større seksuell tilfredshet: Kvinnene som fikk både safran og E-vitamin følte seg mer tilfredse med sexlivet sitt.
Bedre fuktighet (lubrikasjon): Etter åtte uker med tilskudd viste safran-gruppen også signifikant bedre vaginal fuktighet sammenlignet med kontrollgruppen.

Det eneste området innen seksuell funksjon hvor det ikke var noen signifikant forskjell mellom gruppene, var opplevelsen av smerte under samleie. Men for de andre sentrale aspektene ved et tilfredsstillende sexliv, pekte resultatene konsekvent i favør av kombinasjonen safran og E-vitamin.

Ikke bare for sexlivet: Mindre stress og tunge tanker

Fordelene så ut til å strekke seg utover soverommet. Studien avdekket også positive effekter på kvinnenes mentale velvære:

Depresjon: Gruppen som fikk safran og E-vitamin hadde signifikant lavere skårer på depresjonssymptomer enn kontrollgruppen. Denne positive forskjellen ble observert etter fire uker, etter åtte uker, og viktigst av alt, den vedvarte også fire uker etter at kvinnene hadde sluttet å ta tilskuddene.
Angst: Også her så man en gunstig effekt. Safran-gruppen hadde lavere angstnivåer etter fire ukers bruk, og denne effekten var også til stede fire uker etter avsluttet kur. Interessant nok var det ingen statistisk signifikant forskjell mellom gruppene akkurat ved åtteukers-målingen for angst, men den generelle trenden over tid var positiv.
Stress: Etter intervensjonsperioden på åtte uker viste gruppen som fikk safran og E-vitamin en signifikant reduksjon i det generelle stressnivået sammenlignet med kontrollgruppen.

Studien rapporterte få bivirkninger; én person i safran-gruppen rapporterte hodepine, og én i kontrollgruppen tørr munn. Dette tyder på at kombinasjonen ble godt tolerert av deltakerne.

Hvorfor kan denne kombinasjonen virke?

Safran (Crocus sativus) er et krydder som lenge har vært brukt i tradisjonell medisin, og moderne forskning har begynt å utforske dets potensielle helsefordeler. Virkestoffer som crostin, crocin og safranal antas å bidra til safrans effekter. Tidligere studier har antydet at safran kan ha en positiv innvirkning på depresjonssymptomer, blodtrykk og kognitiv funksjon. E-vitamin er en velkjent antioksidant som beskytter cellene mot skadelige frie radikaler. Forskerne bak denne studien lurte på om E-vitamin kunne forsterke de positive effektene av safran. Resultatene deres tyder på at kombinasjonen av safran og E-vitamin faktisk er mer effektiv enn E-vitamin alene for å forbedre seksuell funksjon og redusere symptomer på depresjon, angst og stress hos målgruppen.

Hva betyr dette for deg?

For kvinner i fruktbar alder som opplever utfordringer med sexlivet (uten å ha en alvorlig depresjonsdiagnose) og som samtidig kjenner på symptomer på stress, nedstemthet eller angst, kan disse funnene åpne for nye muligheter. Studien antyder at:

En kombinasjon av safran og E-vitamin kan være et mer effektivt alternativ for å forbedre ulike aspekter av seksuell funksjon – som lyst, opphisselse, orgasme og tilfredshet – sammenlignet med E-vitamin alene.
Denne spesifikke blandingen ser også ut til å kunne bidra til å dempe graden av depresjon, angst og stress i større grad enn E-vitamin alene.

Det er verdt å merke seg doseringen som ble brukt i studien: kvinnene i eksperimentgruppen tok totalt 30 mg safran og 50 mg E-vitamin daglig, fordelt på en morgendose og en kveldsdose.

Viktig å huske

Selv om resultatene fra denne studien er lovende og peker i en spennende retning, understreker forskerne selv at det er behov for mer forskning for å kunne trekke helt bastante og endelige konklusjoner. Dette er én enkeltstående studie, og funnene bør ideelt sett bekreftes i større og mer omfattende undersøkelser. Det er også viktig å huske at kosttilskudd ikke er ment å erstatte medisinsk behandling for diagnostiserte tilstander. Dersom du vurderer å prøve safran og E-vitamin, eller andre kosttilskudd, er det alltid lurt å diskutere dette med legen din først, spesielt hvis du bruker andre medisiner, er gravid, ammer, eller har underliggende helseproblemer.

Likevel gir denne forskningen et interessant innblikk i hvordan naturlige stoffer potensielt kan bidra til økt velvære. Kanskje ligger en del av løsningen for et bedre sexliv og en mer balansert hverdag gjemt i naturens eget spiskammer?

Kilde: Izadi S. et al. (2024). Effect of vitamin E with and without saffron on the sexual function in women of reproductive age with sexual dysfunction: a randomized controlled trial. BMC Women's Health. DOI: https://doi.org/10.1186/s12905-024-02980-w